#freefollowers medias

Posts tagged on #freefollowers

Top Posts Recent Posts

Top Posts

L O V E ❤️.....
I lost my way all the way to You and in you I found all the way back to Me .. 🌸
Pc:- @shivisharma.shivu .
.
#inkedgirls #inked #inkedforlove #couplesgoals #freefollowers.

L O V E ❤️..... I lost my way all the way to You and in you I found all the way back to Me .. 🌸 Pc:- @shivisharma.shivu . . #inkedgirls #inked #inkedforlove #couplesgoals #freefollowers ...

Всегда знала, что хороший сон очень важен для здоровья и самочувствия в целом
Но чтобы на столько..
Всегда думала, да какая разница сколько спать, во сколько ложиться
⠀
Но вот в последнее время стала замечать, что если я посплю меньше 8 часов, я просто как овощ, старею 😂
⠀
Не только физическая слабость с самого утра, но и настроение сразу дерьмовое, всё лень, продуктивность на нуле
⠀
Стараюсь сейчас спать свою норму, но не всегда получается 🤷
Максим приходит поздно, и мне хочется его дождаться, накормить ужином) Это всё конечно хорошо, но в результате ложимся поздно и встаём мы рано ⠀
Ещё и хочется побегать с утра, позаниматься, но из-за недосыпа постоянного это настолько трудно и бессмысленно.. Надеюсь скоро всё прийдёт в норму 👌
⠀
🌙
Вот сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым:

Новорождённые (0–3 месяца) — 14–17 часов.

Младенцы (4–11 месяцев) — 12–15 часов.

Малыши (1–2 года) — 11–14 часов.

Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов.

Младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов.

Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.

Юноши и девушки (18–25 лет) — 7–9 часов.

Взрослые люди (26–64 года) — 7–9 часов.

Пожилые люди (65 лет и старше) — 7–8 часов.

Вот нам 7 часов не хватает, видимо потому, что образ жизни активный, мечтаю о 9 часах сна 🌛
⠀
Кстати если не высыпаться или слишком много спать со временем будут серьезные проблемы со здоровьем 🤷.

Всегда знала, что хороший сон очень важен для здоровья и самочувствия в целом Но чтобы на столько.. Всегда думала, да какая разница сколько спать, во сколько ложиться ⠀ Но вот в последнее время стала замечать, что если я посплю меньше 8 часов, я просто как овощ, старею 😂 ⠀ Не только физическая слабость с самого утра, но и настроение сразу дерьмовое, всё лень, продуктивность на нуле ⠀ Стараюсь сейчас спать свою норму, но не всегда получается 🤷 Максим приходит поздно, и мне хочется его дождаться, накормить ужином) Это всё конечно хорошо, но в результате ложимся поздно и встаём мы рано ⠀ Ещё и хочется побегать с утра, позаниматься, но из-за недосыпа постоянного это настолько трудно и бессмысленно.. Надеюсь скоро всё прийдёт в норму 👌 ⠀ 🌙 Вот сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым: Новорождённые (0–3 месяца) — 14–17 часов. Младенцы (4–11 месяцев) — 12–15 часов. Малыши (1–2 года) — 11–14 часов. Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов. Младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов. Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов. Юноши и девушки (18–25 лет) — 7–9 часов. Взрослые люди (26–64 года) — 7–9 часов. Пожилые люди (65 лет и старше) — 7–8 часов. Вот нам 7 часов не хватает, видимо потому, что образ жизни активный, мечтаю о 9 часах сна 🌛 ⠀ Кстати если не высыпаться или слишком много спать со временем будут серьезные проблемы со здоровьем 🤷 ...

🤣🤣🤣.

🤣🤣🤣 ...